川口の整体が体にやさしく効いてくる老化防止に役立つサロンhttps://sodoremko.amebaownd.comsodoremko2017-04-01T21:48:13+00:00<![CDATA[整体でロコモにならない体つくり]]>https://sodoremko.amebaownd.com/posts/2208128sodoremko2017-04-01T21:48:13+00:002017-04-02T05:05:11+00:00

ロコモティシンドロームってとは膝や腰など体を動かすための器官がうまく働かなくなり自立した生活が困難になった状態やしの危険性が高い状態のこと

略してロコモと呼ばれています

将来寝たきりになったり要介護にならないために早めに症状を自覚して対処することも重要

私たちが体をスムーズに動かせるのは建設や骨、筋肉といった運動器が互いに連携し合って働いているおかげ

どれかひとつにでも不具合がおこると他の運動器にも悪影響を与えます。たとえば骨がもろくなって変形すると関節に痛みを生じるようになります。

痛みがあると体を動かさなくなるため筋力が低下。

筋力不足の体では関節にさらに負担がかかりといった具合に悪影響を引き起こします

こうした負スパイラルに陥らないためには関節。骨。筋力をできるだけいい状態に保つことだ大事

川口のやさしい整体院で関節のケアから始めるのもいいですよ。

まだ元気に動けるしロコモの心配なんてと思ってても若いからと油断せずに元気に動ける今からロコモ対策しませんか

]]><![CDATA[体重軽くして体リフレッシュ]]>https://sodoremko.amebaownd.com/posts/2208126sodoremko2017-04-01T21:46:30+00:002017-04-01T21:46:30+00:00

太っている

歩くときは体重の2～3倍の重さが膝にかかると言われています

体重が増えるほど膝や腰などの関節の負担も増えるため肥満には注意したいもの

とは言え体重を減らすために食事を抜くなどむりなダイエットをするのはダメ

健康の基本となるビタミンミネラル、タンパク質などが不足してしまいます

特にタンパク質はロコモ予防のための重要な筋肉のもととのなる栄養素

必要な栄養はちゃんと取って健康的なダイエットをしたいですね

毎日の生活に適度な運動を取り入れて膝の負担のすくない水中ウォーキングなどがおすすめ

膝に痛みがある場合は生活スタイルを和式から洋式に変えてみましょう

]]><![CDATA[関節ケアは若いころから始めてみる]]>https://sodoremko.amebaownd.com/posts/2208125sodoremko2017-04-01T21:45:43+00:002017-04-01T21:45:43+00:00

関節のなかでも膝は体重を支えながら歩いたり走ったりを毎日酷使されている器官

中高年になると特に膝に痛みを感じる人が多くなります

その代表として変形性ひざ関節症

変形性ひざ関節症とは膝関節の軟骨がすり減って軟骨表面がごつごつに変化することで関節が変形し痛みや炎症を起こす病気

初期の初期には寝起きなどの動かし始めてになんとなく重い感じがしたり、動かしにくく感じます

しかしこの症状は膝を動かすうちに自然とおさまってしまうた見逃されがち

もう少し症状がすすむと階段の上り下りになど大きな負担がかかるときに痛みを感じるようになりさらに症状がすすむと膝がへんけいしひどい痛みから歩く座るといったことも困難にないｒま

]]>