体重軽くして体リフレッシュ

太っている

歩くときは体重の2～3倍の重さが膝にかかると言われています

体重が増えるほど膝や腰などの関節の負担も増えるため肥満には注意したいもの

とは言え体重を減らすために食事を抜くなどむりなダイエットをするのはダメ

健康の基本となるビタミンミネラル、タンパク質などが不足してしまいます

特にタンパク質はロコモ予防のための重要な筋肉のもととのなる栄養素

必要な栄養はちゃんと取って健康的なダイエットをしたいですね

毎日の生活に適度な運動を取り入れて膝の負担のすくない水中ウォーキングなどがおすすめ

膝に痛みがある場合は生活スタイルを和式から洋式に変えてみましょう